Inifrån & Ut - Hormoner & huden
- sararvidsson
- 13 jan.
- 3 min läsning
Uppdaterat: 4 feb.
Hormoner påverkar nästan allt i kroppen: energi, humör, sömn, hud, hår och till och med hur vi återhämtar oss. De är kroppens små budbärare som ständigt försöker skapa balans. Men när vi lever med bland annat mycket stress, obalans i tarmen, en överbelastad lever eller sover för lite, kan de lätt hamna ur takt och det syns ofta i huden.
🌿 Kortisol – stresshormonet som påverkar glöden
När kroppen upplever stress, både fysisk och mental, frisätts kortisol.I korta stunder hjälper det oss att fokusera och prestera , men när stressen blir långvarig påverkar kortisol balansen i övriga hormoner. Det kan bromsa hudens reparationsförmåga, störa sömnen och bidra till inflammation, vilket kan märkas som ojämn hudton, känslighet eller förlust av spänst. Ett lugnt nervsystem är därför en av de viktigaste grunderna för frisk hud – inifrån och ut.
✨ Kvinnliga hormoner & huden
Östrogen och progesteron spelar en avgörande roll för hudens elasticitet, lyster och återfuktning. När östrogenet sjunker (till exempel inför mens, under stress eller i samband med klimakteriet) kan huden kännas tunnare, torrare och mindre ”glowy”. Det är också vanligt att märka skillnad i spänst och återhämtning. Progesteron bidrar till balans och lugn i huden men påverkas också av stress och obalans i tarmen. Kortisol & progesteron "tävlar" om samma plats. Allt hänger ihop: nervsystem, tarm, hormoner och hud.
Ansiktets hormonzon
Zonen under munnen och runt hakan kopplas till våra hormoner och könsorgan.Utslag, plitor eller irritation här kan ibland visa att kroppen försöker kommunicera något om hormonbalansen. särskilt vid cykliska förändringar eller stress.När kroppen återfår rytmen lugnar sig ofta också huden.
💆♀️ Att släppa på spänningar, få igång cirkulationen och hjälpa lymfflödet med face massage kan lugna nervsystemet och indirekt balansera hormonerna.
När kroppen känner sig trygg, hittar den sin rytm igen.
.
I perioder av hormonella skiften som tex PMS, graviditet eller klimakteriet kan det därför vara extra viktigt att stötta kroppen. Att minska stress, sova ordentligt, äta balanserat och ge nervsystemet återhämtning gör stor skillnad för både välmående och hudhälsa.
✨ 3 enkla sätt att stötta din hormonella balans
Andas djupt varje dag – det kan låta banalt, men att andas lugnt och djupt signalerar trygghet till kroppen och minskar kortisol.
Ät regelbundet och näringsrikt – stabilt blodsocker hjälper dina hormoner att hitta rytm och lugn.
Skapa små pauser – ta 5 minuter utan skärm, ljus eller ljud. Bara du och din andning. Nervsystemet tackar dig direkt.
🌸 Stötta insidan:Insidan och utsidan hänger ihop när vi ger kroppen rätt näring, stöd och återhämtning hjälper vi hela systemet att hitta balans och fungera optimalt för dig.
- Magnesium på kvällen – lugnar nervsystemet, stödjer sömn och hjälper kroppen att återställa hormonell balans.
- Kreatin är inte bara något för den som tränar, det är ett ämne som finns naturligt i kroppen och spelar en viktig roll för energiproduktionen i våra celler.Det stödjer hjärnan, nervsystemet och kroppens återhämtning, vilket i sin tur påverkar hormonbalansen positivt. Det forskas mycket på det här sambandet för tillfället vilket är spännande.När cellerna har tillräckligt med energi kan de kommunicera och reparera sig bättre, något som både märks i sinnet, orken och i huden.
Kommentarer